韩小四+周莹+范李猿精品付费课程合集：名师亲授，一网打尽！
本合集汇聚三位行业名师的王牌课程，涵盖居家塑形、体态矫正、燃脂搏击三大领域，适配零基础至进阶人群，支持碎片化时间高效学习。课程总时长超60课时，提供永久回看权限，同步赠送饮食计划、训练工具指南等配套资料，助力学员从局部塑形到整体气质全面提升。
居家塑形：从腿部到全身的精准雕刻
韩小四《瘦腿直腿居家训练全方案》聚焦腿部塑形，通过14天周期化训练（足踝激活、臀腿启动、全身燃脂），结合泡沫轴按摩、瑜伽垫拉伸等放松技巧，改善O型腿、假胯宽等问题。课程同步提供“快乐吃瘦饮食法”，指导学员通过低GI饮食搭配加速瘦腿效果，单节课时长20-50分钟，适配早晚跟练场景。
体态重塑：从骨骼到肌肉的深层矫正
周莹《美人形体修炼课》以“四维形体管理”为核心，从形体（腰腹臀腿雕刻）、体态（含胸驼背矫正）、仪态（表情管理）、姿态（社交场合气场）四大维度切入，通过呼吸训练、核心强化、日常站坐姿调整等动作，重塑挺拔身姿。课程包含27节精讲版与9节跟练版，单次训练10-15分钟，适配办公室、居家等多场景。
燃脂搏击：从趣味到高效的能量释放
范李猿《21天居家减脂搏击操》融合拳击、泰拳、武术元素，通过“直拳-摆拳-提膝顶膝-波比跳”等复合动作组合，结合动态拉伸、静态放松等环节，实现大基数减脂与小基数塑形目标。课程提供体能自测表、动作详解视频，并设置1场直播答疑，帮助学员规避运动损伤，单次训练12-31分钟，适配高强度间歇训练需求。
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